Waspada, 5 Ragam minuman yang kurang baik untuk diet kamu

Sudah merintis diet ketat untuk kurangi berat badan, tetapi masih termasuk gagal? Cobalah simak ulang apa saja minuman yang Anda konsumsi. Beberapa type minuman sebaiknya dihindari sementara diet sebab kuantitas kalori dan gulanya bisa menjadi melebihi batas yang dianjurkan.

Alih-alih menambahkan rasa kenyang dan menghambat Anda makan lebih banyak, minuman ini justru diam-diam meningkatkan simpanan lemak. Lantas, apa saja type minuman yang perlu Anda hindari?

Ragam minuman yang kurang baik untuk diet kamu

Gula dan kalori tidak hanya terdapat pada makanan. Minuman kental seperti smoothie hingga yang enteng seperti teh pun memiliki kandungan keduanya.

Namun, kuantitas kadar dan pengaruhnya pada kesuksesan diet tentu berbeda.

Agar Anda berhasil turunkan berat badan, selanjutnya type minuman yang perlu dihindari sementara diet:

1. Jus buah dan smoothie bersama gula

Buah-buahan bisa menopang turunkan berat badan, tetapi jus buah dan smoothie yang mengandung gula justru menimbulkan efek sebaliknya.

Bahkan, jus buah dan smoothie di dalam kemasan bisa mengandung pemanis tambahan yang lebih banyak lagi.

Anda boleh saja meminum jus buah dan smoothie sepanjang merintis diet.

Akan tetapi, pastikan untuk senantiasa menggunakan seratus % buah fresh tanpa pemanis buatan. Awasi termasuk porsinya dan jangan mengonsumsinya secara berlebihan.

2. Minuman dengan sirup dan krim

Minuman lain yang perlu dihindari kala diet adalah yang punya kandungan tambahan sirup dan krim. Kopi sekiranya kerap dihidangkan bersama dengan tambahan sirup dan juga krim untuk lebih menggugah rasa.

Sebenarnya kopi merupakan minuman rendah kalori. Kafein di dalamnya pun sanggup meredam nafsu makan sehingga asupan makanan Anda lebih terjaga selama diet.

Namun, kopi yang ditambah bersama dengan beraneka topping tidak cocok untuk diet sebab punya kandungan banyak gula dan kalori.

Sebagai gambaran, Caramel Frappuccino sebanyak 470 mL punya kandungan 420 kalori dan lebih dari 8 sendok makan gula.

3. Minuman bersoda

Satu kaleng minuman bersoda sanggup mempunyai kandungan sampai 5-6 sendok makan gula. Padahal, anjuran asupan gula harian adalah 4 sendok makan.

Kelebihan gula akan diubah jadi lemak dan inilah yang sebabkan berat badan sukar turun.

Ini sebabnya soda jadi tidak benar satu minuman yang wajib dihindari selagi diet.

Hal yang serupa juga berlaku terhadap soda diet. Meskipun tidak miliki kalori, penelitian terhadap hewan justru menemukan bahwa minuman ini sanggup menambah nafsu makan.

4. Minuman berenergi

Minuman berenergi mengandung kafein dan gula yang bisa mengundang ledakan kekuatan sementara.

Sayangnya, kuantitas gula di dalam minuman berenergi sangatlah tinggi sehingga tidak sesuai untuk orang yang tengah menurunkan berat badan.

Selain itu, minuman berenergi termasuk tidak padat bersama nutrisi. Minuman ini cuma akan memberi tambahan kalori tambahan, tapi Anda tetap merasa lapar setelahnya.

Akibatnya, Anda barangkali makan lebih banyak sehingga berat badan tambah justru bertambah.

5. Alkohol

Minuman lain yang wajib dihindari waktu diet adalah alkohol. Konsumsi alkohol mampu mengganggu sistem pencernaan, meningkatkan nafsu makan, serta mengakibatkan Anda mengidamkan konsumsi makanan yang padat dan berlemak.

Beberapa style minuman beralkohol terhitung mengandung lumayan banyak kalori. Kalori ini mampu berasal dari alkohol itu sendiri ataupun bermacam bahan campurannya layaknya soda, sari buah, sirup, dan lain sebagainya.

Minuman punya efek besar terhadap keberhasilan turunkan berat badan. Agar diet Anda sukses, pilihlah minuman yang lebih bersahabat layaknya air putih, teh, air jahe, dan protein shake.

Sebaliknya, minuman yang tinggi kalori dan gula tambah bakal meningkatkan berat badan supaya wajib dihindari waktu diet.