Pentingnya Bagi Ibu Hamil Memenuhi Kebutuhan Vitamin C

Vitamin C adalah tidak benar satu nutrisi yang diperlukan oleh ibu hamil. Nutrisi ini tersedia terhadap sayur, buah, dan beberapa tipe polong-polongan. Namun, tahukah Anda kenapa vitamin C terlalu mutlak untuk ibu hamil? Yuk, cari jelas jawabannya di bawah ini.

Kenapa vitamin C mutlak untuk ibu hamil?

Vitamin C dikenal juga bersama asam askorbat adalah vitamin yang larut di dalam air. Di di dalam tubuh, vitamin ini berperan sebagai antioksidan untuk menjaga sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas merupakan senyawa yang terbentuk saat tubuh merubah makanan jadi energi. Orang-orang juga terpapar senyawa ini dari lingkungan, seperti asap rokok, populasi, sinar ultraviolet dari matahari, dan bahan kimia pabrik.

Selain itu, tubuh juga memerlukan vitamin C untuk membawa dampak kolagen, yakni protein yang berperan di dalam pengobatan luka dan menjaga kekenyalan kulit. Jika kebutuhan vitamin C untuk ibu hamil terpenuhi bersama baik, kesehatan sang ibu dapat lebih terjaga.

Namun, peran vitamin C tidak cuma itu saja. National Institute of Health menyatakan vitamin C juga menolong tubuh menyerap zat besi dari makanan jadi lebih maksimal. Nah, zat besi ini masuk di dalam daftar nutrisi yang mesti bagi ibu hamil. Itu artinya, vitamin C menolong kesehatan janin di di dalam perut.

Studi terhadap Public Library of Science membuktikan bahwa ibu hamil yang kekurangan vitamin C, mampu mencegah perkembangan otak janin. Area otak yang terhambat adalah hippocampus, yakni bagian otak besar yang bertugas untuk menaruh memori.

Kondisi berikut mampu anak lahir bersama persoalan kekuatan ingat, sehingga dapat sulit untuk belajar maupun bersosialisasi. Terhambatnya perkembangan otak bayi tidak mampu diperbaiki, sama sekali bayi saat lahir diberi asupan vitamin C yang cukup. Inilah alasan pentingnya ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan vitamin C tiap-tiap hari dari makanan.

Selain itu, periset juga menyatakan kelompok orang yang rentan kekurangan vitamin C, yakni wanita yang tidak cukup mengkonsumsi makanan bernutrisi, mempunyai rutinitas merokok, dan tidak mengikuti panduan dokter untuk minum pill multivitamin.

Berapa banyak asupan vitamin C untuk ibu hamil?

Kebutuhan vitamin pada setiap wanita itu berbeda-beda, kebanyakan dicermati berasal dari usia. Menurut Angka Kecukupan Gizi, wanita umur 19 hingga 49 tahun memerlukan asupan vitamin C sebesar 75 mg. Nah, kala hamil maka kebutuhannya dapat bertambah 10 mg.

Contohnya, Ani yang berusia 23 tahun memerlukan 75 mg vitamin C setiap hari. Di tahun yang sama, ia hamil supaya keperluan vitamin C meningkat, berasal dari 75 mg jadi 85 mg per hari.

Kebutuhan vitamin tersebut sanggup didapat berasal dari berbagai makanan, contohnya jeruk, brokoli, pisang, kacang hijau, paprika, atau apel. Agar lebih gampang mengkalkulasi asupan vitamin C harian di dalam makanan yang dikonsumsi, jangan ragu untuk konsultasi pada dokter takaran maupun pakar gizi.

Perlukah ibu hamil minum suplemen vitamin C?

Selama vitamin C tetap sanggup dipenuhi melalui makanan, ibu hamil tidak diharuskan untuk minum suplemen. Apalagi pilihan makanan yang  memiliki kandungan vitamin c terlampau beragam supaya tidak membawa dampak sang ibu jenuh untuk memakannya.

Pada masalah tertentu, suplemen vitamin C boleh diminum oleh ibu hamil, namun bersama izin dokter. Tujuannya, untuk menghindar kelebihan dosis sekaligus dampak samping yang tidak diinginkan yang sanggup mengganggu kebugaran ibu dan janin.