Alasan Mengapa Kita Cepat Mengantuk Saat Belajar

Mengantuk adalah salah satu hambatan utama bagi biasanya orang pas sedang fokus belajar. Setelah beberapa menit membaca topik atau mempelajari bab baru sebuah mata pelajaran, mata langsung terasa berat disertai bersama menguap yang tak kunjung berhenti. Kenapa begitu, ya?

Penyebab cepat mengantuk pas belajar

Mengantuk pas belajar sangat umum berlangsung di seluruh kalangan umur. Rasa mengantuk bisa dirasakan tak hanya kala kami belajar sendiri, namun di dalam kelas pun juga tak luput demikian.

Banyak hal yang mendasari fenomena yang berlangsung terhadap tubuh ini. Dalam buku yang ditulis oleh John Medina berjudul Brain Rules, data menunjukan bahwa tingkat konsentrasi pelajar cenderung menurun dikarenakan mengantuk sehabis kira-kira 10 menit pertama dalam kelas.

Lalu apa yang sebabkan kami mengantuk pas belajar?

1. Porsi makan amat berlebihan

Pada umumnya, mengantuk setelah makan merupakan hal yang wajar dan tak kudu dikhawatirkan. Namun rasa kantuk ini biasanya dapat hilang setelah beberapa saat.

Ketika porsi makanan yang dikonsumsi amat berlebihan, Anda dapat jadi kekenyangan yang menuntun terhadap rasa mengantuk sementara studi yang sukar dihilangkan.

Adapun makanan yang mengandung triptofan (jenis asam amino) bisa memicu Anda lebih gampang mengantuk sementara studi dibandingkan dengan makanan yang sedikit mengandung asam amino.

Makanan dengan takaran triptofan tinggi di pada lain adalah bayam, kedelai, telur, keju, sadar dan lain-lain.

2. Mungkin Anda mengidap Hypersomnia

Selain dikarenakan diakibatkan oleh yang telah dibahas sebelumnya, kemungkinan saja Anda mengidap Hypersomnia. Hypersomnia adalah keadaan di mana seseorang konsisten mengantuk selama hari atau menggunakan sementara amat lama untuk tidur.

Setiap menekuni kegiatan yang membutuhkan konsentrasi, pengidap Hypersomnia dapat segera merasakan rasa kantuk yang amat sangat. Meskipun terhadap malam pada mulanya telah tidur dengan sementara yang cukup.

5 Kegiatan yang Bisa Memunculkan Kemandirian Anak Sejak Dini

Cara mengatasi rasa kantuk sementara belajar

Belajar sementara jam sekolah, disaat bekerja, maupun mengerjakan suatu hal sampai kudu begadang di malam hari tentu tak luput berasal dari serangan rasa kantuk. Coba beberapa cara tersebut ini sehingga bisa selalu terjaga secara alami.

1. Berdiri selanjutnya bergerak

Mungkin cara ini agak sukar dilakukan disaat berada di dalam kelas. Namun sementara dilakukan, cara menghalau rasa mengantuk sementara studi ini memadai efektif.

Dengan bergerak seperti berjalan-jalan berkeliling kelas atau halaman rumah, jantung bisa memompa lebih cepat sehingga menghasilkan energi yang hilang sekaligus meningkatkan tingkat konsentrasi.

2. Makan kudapan sehat

Anda tentu tidak dapat keberatan dengan cara yang satu ini. Tapi kudu ketelitian dalam menentukan kudapan yang dapat dikonsumsi.

Coklat bisa jadi pilihan disaat Anda jadi takaran gula darah menurun, tapi jumlahnya tidak boleh berlebihan atau secukupnya. Yoghurt dan buah-buahan fresh bisa juga jadi pilihan untuk melawan rasa mengantuk sementara belajar.

3. Tetap terhidrasi

Ketika cairan dalam tubuh selalu terjaga, darah bisa konsisten mempunyai oksigen dan beraneka nutrisi terhadap otak. Sehingga Anda dapat selalu bisa fokus sementara belajar.

Sedikit saja tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, Anda dapat segera merasakan kelelahan, cepat jadi emosional dan tentu saja mengantuk sementara studi atau berkonsentrasi.