Kenapa Sih Ibu Hamil Lebih Cepat Merasa Lapar?

Perubahan keadaan tubuh yang begitu pesat selama kehamilan bisa pengaruhi nafsu makan ibu. Ibu hamil bisa saja mengalami ngidam yang aneh-aneh, lebih sering makan sementara malam hari, atau terhadap umumnya kasus malah menjadi cepat lapar. Lantas, bagaimana perubahan tubuh bisa membawa dampak Anda lebih sering lapar selama hamil?

Kondisi yang membawa dampak ibu hamil sering lapar

Beberapa wanita bisa mengalami peningkatan nafsu makan terhadap trimester pertama kehamilan. Namun, tersedia pula yang baru mengalaminya terhadap trimester kedua. Kapan pun Anda mengalaminya, ini adalah keadaan lazim yang bisa dialami siapa saja ketika hamil.

Penyebabnya pun terlampau beragam, tapi secara lazim faktor-faktornya adalah sebagai berikut:

1. Peningkatan hormon progesteron

Ibu hamil cepat jadi lapar karena hormon progesteron meningkat terhadap trimester awal kehamilan.

Progesteron yang tinggi bisa memengaruhi kerja hormon ghrelin dan leptin. Ghrelin membawa dampak rasa lapar, tetapi leptin membawa dampak Anda jadi kenyang.

Selama kehamilan, tubuh tidak bisa merespons sinyal hormon leptin bersama dengan baik. Pada selagi yang sama, kuantitas ghrelin turut meningkat, terutama selama enam bulan pertama kehamilan. Kedua hal inilah yang akhirnya membawa dampak ibu hamil sering jadi lapar.

Baca Juga : Pentingnya Bagi Ibu Hamil Memenuhi Kebutuhan Vitamin C

Ibu Hamil Lebih Cepat Merasa Lapar

2. Dehidrasi

Saat hamil, tubuh memerlukan lebih banyak cairan untuk menunjang perkembangan janin. Kurangnya asupan cairan dapat membawa dampak ibu hamil rentan mengalami dehidrasi. Selain haus dan sakit kepala, gejala dehidrasi kadang waktu bisa menyerupai rasa lapar.

Ibu hamil yang cepat lapar bisa menjadi mengalami dehidrasi. Dehidrasi selagi hamil amat beresiko bisa membawa dampak cairan ketuban dan ASI menjadi sedikit, apalagi membawa dampak kelahiran prematur.

Guna mencegahnya, ibu hamil wajib meminum setidaknya 8-12 gelas air setiap hari.

3. Stres

Stres sepanjang kehamilan adalah hal yang wajar.

Pemicunya bisa berasal berasal dari ada masalah ibu didalam menghadapi menghadapi perubahan wujud tubuh, hormon, hingga mood yang naik-turun. Stres akan jadi berkurang begitu Anda terbiasa dengan perubahan yang terjadi.

Kendati wajar, stres yang terlalu berlebih bisa memicu gangguan tidur, sakit kepala, hingga pertambahan nafsu makan secara drastis.

Munculnya hormon kortisol pas stres termasuk bisa mengganggu kegunaan hormon ghrelin dan leptin sehingga memicu Anda lebih cepat lapar.

Baca Juga : Apakah Boleh ibu hamil makan telur setengah matang?

4. Kurang tidur

Ibu hamil yang cepat lapar bisa jadi bukan kurang makan, melainkan kurang tidur. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh keluhan sepanjang kehamilan seperti sesak napas, tidak bisa menemukan posisi tidur yang nyaman, atau kerap buang air kecil.

Jam tidur yang kurang bisa tingkatkan mengolah ghrelin dan turunkan jumlah leptin. Ibu hamil akhirnya tidak cuma kurang tidur, tapi termasuk terus-terusan jadi lapar meskipun udah makan dengan cukup.

5. Kurang makan makanan bergizi

Guna menunjang perkembangan janin, keperluan kalori Anda dapat bertambah kira-kira 300 kkal setiap hari selama trimester ke-2 dan ketiga kehamilan. Makanan yang Anda konsumsi tidak cuma harus padat kalori, tetapi terhitung punya kandungan banyak ragam nutrisi.

Baca Juga : Manfaat Susu Kedelai bagi Ibu Hamil dan Bayinya

Junk food dan makanan manis sebenarnya bisa memenuhi keperluan kalori harian, tetapi rasa kenyang yang diberikannya tidak bertahan lama. Tanpa asupan karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat yang sebanding ibu hamil dapat lebih cepat lapar.

Perubahan selama hamil dapat berdampak besar bagi suasana tubuh dan pikiran Anda. Tanpa disadari, hal-hal yang terlihat sederhana seperti tidak cukup tidur, tidak cukup minum, dan stres terhitung bisa sebabkan Anda lebih ringan terasa lapar.

Jika Anda adalah ibu hamil yang cepat terasa lapar, cobalah lihat kembali apa yang kemungkinan jadi penyebabnya. Sembari menanggulangi suasana penyebab lapar, jangan lupa konsumsi makanan kaya nutrisi demi kesehatan Anda dan janin.